CALORIAS QUE PUEDES CONSUMIR SALUD

En el afán por tener el control de lo que comen, muchas personas cuentan las calorías de los alimentos que consumen para saber si su alimentación es balanceada o no.   La caloría es una unidad de medida de energía, a cuyo resultado se arriba por complejos métodos científicos.  Los diferentes nutrientes aportan cantidades diferentes de energía y por eso es importate saber cuántas calorías ingerimos por jornada.  En su blog, una nutricionista bien conocida, indica que saber leer la información nutricional que presenta la etiqueta de un alimento, facilita en parte la comprensión del tema. Mirar siempre que los nutrientes se expresan por 100 g (como se estandariza) y por porción de alimento. Identificar a cuánto  volumen corresponde la cantidad de la porción es fundamental para arribar a una conclusión correcta de las calorías que se van a consumir.

Es interesante saber que el requerimiento calórico de las personas es individual, depende de factores como sexo, edad, actividad física, ingesta calórica actual entre otros,  y que se calcula al comenzar un plan nutricional y debe ir ajustándose con la evolución de cada uno. Es claro también que esa cifra aproximada de calorías necesarias por día debe completarse con diferentes alimentos en cantidades adecuadas y deben repartirse a lo largo del día,  en por lo menos  tres comidas principales.  Tomando como base una plan de alimentación con 2.000 calorías diarias (ingesta de cuatro comidas) es que se presentan  en el mundo gastronomico, interactivos donde se pueden contar las calorías que tu consumes mediante la suma de los alimentos que conforman tu dieta.
cortesia elobservador

BOTELLONES MORTALES MADRID

Tres jóvenes han muerto y otras dos permanecen en estado crítico al sufrir paradas cardiorrespiratorias durante una gran fiesta de Halloween celebrada en Madrid. Los servicios de emergencias recibieron un aviso en la madrugada  para atender varias jóvenes, de entre 18 y 25 años, que estaban en parada cardiorrespiratoria de origen traumático por aplastamiento, posiblemente al sufrir una caída y ser arrolladas, ya que había un gran número de personas concentradas. Según las fuentes, dos han fallecido en la enfermería, tras más de 30 minutos de intento de reanimación, y una tercera ha muerto al llegar al hospital donde fue trasladada. Se recibió el aviso desde el recinto, donde se celebraba una fiesta privada, y que cuenta con servicio médico, que se vio desbordado por el suceso. La primera unidad sanitaria tardó dos minutos en llegar, y a continuación llegaron cinco UVI móviles, cuatro ambulancias básicas y varios vehículos de apoyo.

En total 50 sanitarios atendieron a las jóvenes, cuatro de ellas de entre 18 y 20 años y una de 25 años. Una bengala pudo haber sido "al parecer" el detonante de la avalancha que provocó la muerte de las tres jóvenes, según ha informado la policia de Madrid .Según testimonios recogidos, el lanzamiento de petardos comenzó ya cuando los jóvenes participantes en la macrofiesta se encontraban bebiendo en el exterior, en una zona cercana al local, sólo que en el interior, y ya avanzada la noche, provocaron pánico. Así lo confirmó uno de los jóvenes que acudió a la fiesta y que se encontraba en el aparcamiento privado al aire libre que está próximo al lugar. "Oímos un ruido, vimos chispas y luego mucho humo", afirmó el joven quien, sin embargo, asegura que ni él ni sus amigos se enteraron de los trágicos acontecimientos y continuaron en la fiesta hasta casi las siete de la mañana . En el Madrid Arena, con unas 10.000 personas, una empresa celebraba la noche de Halloween, que ofrecía, por 25 euros, la fiesta "Thriller Music Park" en una "atmósfera tétrica y divertida, conseguida gracias a los efectos visuales y sonoros" con algunos conocidos disk jockeys, según la página web que anunciaba la fiesta.

cortesia elobservador

H. CAPRILES V ENEZUELA

Capriles con su padre y madre

Cuando se dirigió al pueblo para reconocer su derrota con 44,97% de los votos, Henrique Capriles pidió a los venezolanos no sentirse derrotados e insistió en la cantidad de personas que le dieron su apoyo, reiterando una y otra vez la cifra mágica de seis millones. Aunque no lo declaró de modo explícito, sabía que logró algo que nadie había podido hacer en 13 años de democracia venezolana: hacerle sombra al comandante Hugo Chávez, que con 54,42% se despegó por primera vez de esa imagen demoledora que había construido al ganarle consecutivamente a Henrique Salas Römer, Francisco Arias Cárdenas y Manuel Rosales en una carrerilla que tuvo etapas clave en 1998, 2000 y 2006. La última vez, Chavez había obtenido el 62,89% de los votos, ocho puntos más que este domingo. Es cierto que el 7 de octubre no fue una fecha para dejar en el olvido ni mucho menos. Por el contrario, el conglomerado puede jactarse de que se encolumnó en torno a un candidato único, de que frenó el crecimiento del favorito y de que aceptó con caballerosidad unos resultados que no le fueron favorables.Pero, sobre todo, la Mesa de Unidad Democrática (MUD) logró imponerse como bloque político integrado y dispuesto a seguir trabajando en conjunto por Venezuela, algo que no había sucedido en anteriores oportunidades, cuando las alianzas preelectorales se habían rasgado a las horas de la elección. En una emision de Globovisión, se aseguró que Capriles fue apoyado por “mucha gente” y que por esto, la unidad opositora “no se debe acabar”. La coalición seguirá por el camino emprendido, ese que le da nombre a su agrupación y que había sido dejado de lado por los opositores en los últimos años: el de la unidad.  “Hay que fortalecer muchísimo la Unidad. Con el análisis y le introspección y con la lucha que hay por delante”.   También Capriles garantizó que seguirá en la lucha en la que lo confirmaron los seis millones de venezolanos  que lo votaron. “Siéntanse orgullosos, que ustedes marcaron un camino, somos millones. Yo estaré por acá a su lado, trabajando para cuando Dios disponga”, manifestó en Twitter.Y tal vez la frutilla de su torta fue el saludo que le extendió el mismo Chávez, que el domingo de noche no lo llamó "majunche", "rabo de cochino" o "burgués",  como lo había hecho a lo largo de la campaña, sino que lo reconoció a él y a sus electores “por su talante democrático y por la demostración cívica que han dado”.

cortesia elobservador

PEÑA NIETO YA ES PRESIDENTE MEXICO

La asunción de Peña, prevista para el 1 de diciembre, implicará el retorno al poder del Partido Revolucionario Institucional, que gobernó México por 71 años hasta 2000, a menudo entre acusaciones de corrupción y autoritarismo. El Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación desechó el jueves una petición del excandidato izquierdista Andrés Manuel López Obrador para anular los comicios alegando compra de votos, desvío de fondos públicos y hasta uso de encuestas a favor de Peña. Los magistrados no encontraron pruebas contundentes en las denuncias sobre irregularidades. "Procede declarar válida la elección de presidente de los Estados Unidos Mexicanos y declarar a Enrique Peña Nieto como presidente electo", dijo el presidente del tribunal durante una sesión pública. Además, el tribunal calificó las elecciones de "auténticas" y regidas por los principios de "certeza, equidad, imparcialidad, objetividad y transparencia. El fallo abrió paso a la entrega a Peña Nieto de la constancia oficial como presidente electo, en una ceremonia celebrada este viernes en el sur de la capital mexicana. En su primer mensaje como mandatario electo, destacó el trabajo de ese órgano, que "garantizó la legalidad de proceso electoral", y pidió a los partidos dejar de lado las diferencias y construir acuerdos para realizar "transformaciones de fondo" que el país necesita.
El político, que vestía traje negro y corbata verde, dijo a sus adversarios que tras intensos meses de campaña ahora lo que corresponde es "enfrentar juntos todos los grandes desafíos del país". "Es el momento de iniciar una nueva etapa trabajo corresponsable y de unidad", afirmó solo unas horas después de que el líder de la izquierda, Andrés Manuel López Obrador, desconociera su triunfo y llamara a la desobediencia civil.

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Caja Mediterraneo "pierde" dinero

Un empleado de una sucursal bancaria de Caja Mediterráneo en la localidad murciana de Yecla ha huido a algún país de Sudamérica con unos 450.000 euros robados el pasado 20 de abril de la oficina en la que trabajaba, han informado fuentes de la Delegación del Gobierno en la Región de Murcia. Por su parte, fuentes de esa entidad bancaria se han negado a hacer "ningún comentario" sobre este asunto para "no entorpecer la labor policial".

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El diario La Verdad de Murcia publica que el empleado de esa sucursal, natural de la localidad murciana de Molina de Segura, era el cajero, y que invitó al aperitivo a sus compañeros tras el cierre de la oficina el último día en el que se le vio en su puesto de trabajo.
La Unidad de Delitos Económicos de la Jefatura Superior de Policía de la Región de Murcia ha cursado a Interpol una orden internacional de búsqueda y captura contra él bancario ausente.

cortesia  malagahoy.es